طرق للتنظيف الكبد

9- طرق طبيعية لمنع البرد والإنفلونزا والحفاظ على الصحة.

1. الطريقة الأولى للإصابة بالبرد أو الأنفلونزا هي الاتصال المباشر. إذا كنت تعرف شخصًا مريضًا فمن الحكمة تجنب الاتصال المباشر بهم مثل لمسه أو تقبيله.

2. قم بتغطية السعال والعطس بمنديل ثم قم برميه في سلة المهملات على الفور. إذا لم يكن لديك سعال منديل يدوي أو عطس داخل كوعك ومهما فعلت - لا تعطس أو تسعل في يديك. تتشبث الجراثيم بيديك مثل المغناطيس.

3. اغسل يديك بشكل متكرر ومنتظم لمدة 15 ثانية على الأقل بالماء والصابون المعتدل. لا تلمس الأغشية المخاطية مثل عينيك وأنفك وفمك بعد لمس الأشخاص أو الأشياء التي يتصل بها الكثيرون. وبحسب مركز السيطرة على الأمراض غسل اليدين إذا كان أفضل طريقة للوقاية من المرض وانتشار المرض.

4. تجنب الإجهاد قدر الإمكان لأنه يضعف أجسادنا ويؤثر سلبا على جهاز المناعة لدينا. عندما يضعف نظامنا المناعي فإنه يفتح جسمنا ليهاجمه الجراثيم والفيروسات والأمراض. حاول الحصول على تدليك للمساعدة في تقليل التوتر ، أو الاستماع إلى الموسيقى ، أو محاولة التأمل والتنفس بعمق ، أو ممارسة اليوغا ، أو اضحك مع بعض الأصدقاء. الضحك طريقة رائعة لتقليل التوتر.

5. مارس الرياضة بانتظام لأن هذا يساعد على إطلاق الإندورفين في أجسامنا والذي يساعد بشكل طبيعي نظام المناعة لدينا على البقاء قويًا وصحيًا.

6. الحصول على الكثير من النوم والراحة. النوم هو أيضًا عامل رئيسي في وجود نظام مناعة قوي وصحي. وفقا للخبراء 7-9 ساعات من النوم للشخص العادي. لمساعدتك على الحصول على قسط كافٍ من النوم - حاول الحصول على روتين منتظم للنوم والحصول على نفس الوقت تقريبًا كل يوم. تجنب المشروبات التي تحتوي على الكافيين والوجبات الخفيفة غير الصحية والأطعمة الحارة بالقرب من وقت النوم في الواقع تجنب الأطعمة غير الصحية والمعالجة في أي وقت أو وجبة. ابتعد عن الأجهزة الإلكترونية قبل النوم بساعة على الأقل ، وهذا يعني أيضًا هواتفك الذكية أو فحص رسائل البريد الإلكتروني. سيكون هناك غدا.

7. اشرب ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء والسوائل كل يوم. تحتاج إلى طرد السموم في جسمك والماء رائع لتنظيف جسمك بالكامل. تعتبر عصائر الفاكهة العضوية خيارًا جيدًا لتزويد جسمك بالفيتامينات والمعادن الإضافية. جربي بعض ماء النعناع من شاي النعناع. يعمل العجائب على التخلص من الازدحام ويساعدك على التنفس. جرب أخذ القليل من زيت النعناع العطري وضعه على صدغك تحت أنفك.

8. تأكد من أنك تتناول نظامًا غذائيًا صحيًا ومتوازنًا خاليًا من الأطعمة المصنعة ، أو الأطعمة السكرية ، أو الدهنية ، أو عالية السعرات الحرارية ، أو الوجبات السريعة. تناول الكثير من البروتين الخالي من الدهون والفاكهة والخضروات العضوية أو المحلية للتأكد من حصولك على التغذية المناسبة لنظام مناعة صحي وقوي. تأكد من تناول الكثير من الحمضيات التي تحتوي على نسبة عالية من فيتامين سي.

جرب مرق العظام المنزلي. وهي محملة بالعديد من الفيتامينات والمعادن الأساسية - إنها واحدة من أكثر الأطعمة الصحية التي يمكنك تناولها.

تناول السمك الذي يحتوي على نسبة عالية من أوميجا 3 والكثير من الأوراق الخضراء. من المعروف أن الثوم والبصل يقاوم البكتيريا والفيروسات التي يمكن أن تساعد في منع نزلات البرد والانفلونزا. كما أنها تجعل العديد من الأطعمة لذيذة المذاق بشكل رائع - لذا أضف كل الثوم والبصل.

9. تأكد من حصولك على الكثير من مضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن. يمكن أن يكون تناول مكملات من فيتامين أ وفيتامين ج وفيتامين هـ مفيدًا جدًا ولا ننسى هذا الزنك المعدني الضخم ، فمن المهم جدًا الحفاظ على نزلات البرد والإنفلونزا لأنها جيدة جدًا في مكافحة العدوى. إذا مرضت ، فقد تقصر مدة مرضك ولأنها تساعد على تدمير الفيروس في الجزء الخلفي من الحلق ، وبالتالي فإن وقت التعافي أقصر ك