طرق للتنظيف الكبد

فوائد شرب الماء الكافي

تتكون أجسامنا من العديد من المكونات المختلفة ، من جميع المواد الكيميائية والعناصر التي يتكون منها جسمنا على الرغم من أن أحدها يبرز فوق بقية H2O. نحن نتحدث بالطبع عن الماء ، أجسامنا ما يقرب من 60 ٪ من الماء ، وهذا وحده يجب أن يشدد على أهمية البقاء رطبًا ، إذا كنا 60 ٪ من الماء ، فهذا يعني أن الماء مهم جدًا للوظيفة الصحية لجسمنا.

على الرغم من أنه يحدق في وجهنا ، فإن الكثير من الناس حول العالم لا يحصلون على ما يكفي من الماء. الآن نحن لا نتحدث عن الأفراد الذين لا يستطيعون الحصول على المياه النظيفة (إنهم يريدون شرب الماء فهو غير متوفر فقط). نحن نتحدث عن الأشخاص في جميع أنحاء العالم الذين تتوفر لهم المياه بسهولة ، ومع ذلك يختارون شرب بدائل غير صحية مثل المشروبات الغازية.

حتى المشروبات مثل Gatorade و PowerAde لا تحقق الكثير من الفوائد الصحية للشخص العادي مثل الماء. المشروبات الرياضية مليئة بالكهارل والمغذيات التي تعزز الأداء. كما أنها مليئة بالمواد الحافظة والمواد الكيميائية التي لا تحتاجها أجسامنا ، لذلك ما لم تكن رياضيًا (أو لديك مرض) فلا يوجد سبب على الإطلاق لشربها. كل ما توفره متاح بسهولة من مصادر طبيعية وبكميات أكثر منطقية بالنسبة للشخص العادي. تخلص من جميع الجوانب السلبية.

لقد قمنا بتجميع قائمة بالفوائد المختلفة لمياه الشرب. نأمل أن يضرب بعض هؤلاء المنزل ويساعدك على إدراك أنك بحاجة إلى المزيد من H2O في حياتك.

توازن السوائل - كما ذكرنا نحن البشر 60٪ من الماء ونحتاج إلى استهلاك ما بين 9-16 كوبًا من الماء يوميًا للحفاظ على توازن سائل صحي. هذا يساعد الجسم على نقل العناصر الغذائية بشكل أفضل ويجعلنا نشعر بتحسن.

التحكم في السعرات الحرارية - نسيان أحدث حمية النظام الغذائي ، وشرب كوب من الماء قبل كل وجبة سيساعدك على الشعور بالشبع. هذا يعني أنك ستستهلك على الأرجح سعرات حرارية أقل.

وقود العضلات - عندما نمارس القوة الجسدية باستخدام عضلاتنا ، يستخدمون الماء الذي يخزنونه عادة. سيساعد شرب كمية كافية من الماء على منع التقلصات أثناء التمرين ، كما أنه سيحد من إرهاق العضلات الذي تشعر به لاحقًا.

وظيفة الكلى - تعالج كليتنا 200 لتر من الدم كل يوم. يقومون بتصفية جميع السموم التي نتناولها. ومع ذلك ، من أجل إزالة تلك السموم من خارج الجسم ، تحتاج الكليتان إلى الاستفادة من الماء لنقل السموم إلى المثانة حيث نطردها.

تخفيف التعب - ضع القهوة ، أجسامنا لا "تحتاج" إلى الكافيين ، إنه دواء يخدع الجسم ليشعر بمزيد من اليقظة والحيوية. مع ذلك ، لا تحتاج إلى ذلك ، فإن شرب كمية كافية من الماء كل يوم سيعطيك نفس الشعور باليقظة والطاقة.

تعزيز الجهاز المناعي - يعود هذا إلى النقطة الأولى التي ذكرناها. أجسامنا هي ماء في الغالب ، لذلك من المنطقي أن خلايا الدم البيضاء التي تشكل دفاع أجسامنا ضد المرض تحتاج إلى الماء لتعمل في أفضل حالاتها. يمكن أن يكون شرب كمية كافية من الماء أمرًا بالغ الأهمية للحفاظ على صحتك.