طرق للتنظيف الكبد

صيام رمضان

نحن ندخل احتفالنا السنوي بشهر رمضان الذي نمتنع فيه عن الشرب أو الأكل خلال ساعات النهار. بالنسبة لأولئك الذين يتناولون وجبة واحدة في اليوم ، فهذا مجرد تعديل في وقت الوجبة ولكن التحدي قد يكون نقص المياه. لتحقيق أقصى فائدة ، يجب أن نختار أفضل الأطعمة للتغذية والرطوبة بشكل مناسب. 

يدرك معظم الناس أن الطعام بمثابة طاقتنا وخلال شهر رمضان ، قد ندرك أن الماء يلعب دورًا مهمًا في طاقتنا أيضًا. لذا ، إذا كنت تحتاج عادةً إلى مشروبات الطاقة أو القهوة "لبدء" يومك ، فقد تكون هذه فرصة لإجراء بعض التعديلات والخروج من هذا 30 يومًا بخطة عمل جديدة للطاقة. بالطبع ، يجب تعديل كل شيء مذكور لمزيد من المناخات الحارة ويجب تعديل تناول الطعام بناءً على احتياجاتك بسبب مستوى نشاطك.

النظر في الوقت الذي تستغرقه وجباتنا في الهضم هو اعتبار مهم. يمكن أن يتطلب تناول الأطعمة مثل لحم البقر والضأن والدجاج والديك الرومي أوقات الهضم من 8 إلى 12 ساعة وربما أطول اعتمادًا على تناسق اللحوم وطريقة التحضير. إذا كنت قد استيقظت في الصباح وكنت تجشؤ وتذوق أو تشم الطعام الذي تناولته على العشاء ، فهذه علامة على أن عملية الهضم لا تزال تحدث. يجب أن نفكر في تناول الفاصوليا البحرية كمصدر للبروتين الذي سيتم هضمه في غضون 4 إلى 5 ساعات وسوف ينتج مصدر طاقة دائم. 

الفاكهة وعصائر الفاكهة هي طرق ممتازة لكسر الصيام بعد الأذان الذي يجب أن يتم بعد الترطيب الذي سيتم تناوله في الفقرة التالية. البروتين هو المغذيات الغذائية التي تستغرق أطول فترة للهضم ، لذلك قد تضيف الأطعمة الأخرى التي يتم إضافتها مثل الخضار أو المعكرونة أو الأرز الحد الأدنى من الوقت لهضم الوقت ولكن ليس ساعات عديدة مثل اللحوم الثقيلة.

 من المستحيل نسبيًا تناول كمية الطعام لكل فرد ، لذلك سيكون عليك أن تبني ما تأكله خلال شهر رمضان على ما كانت عليه عاداتك الغذائية ومقاديرك أثناء أفعالك العادية وإجراء التغييرات المناسبة.

ربما يكون الترطيب أهم جانب يجب مراعاته عند ممارسة رمضان. كما ذكرنا سابقًا ، الماء في الجسم مرتبط بشدة بالطاقة. أيضًا ، بعد 14 ساعة من عدم وجود سوائل تدخل أجسامنا ، فإن الماء هو الأهم للهضم. 

لا يعمل نظامنا الهضمي بشكل جيد عندما لا يكون مرطبًا. أهمية الترطيب قبل تناول الطعام ذات شقين. 

الحاجة المذكورة أعلاه لترطيب النظام واحد والآخر هو أنه لا يجب أن نشرب مع أو بعد تناول الطعام. تنتج معدتنا حمضًا قويًا جدًا وإذا جعلناه عادة للشرب مع أو بعد الوجبات ، فإننا نقوم بتخفيف عصاراتنا الهضمية التي ستقلل من قدرة الجهاز الهضمي أو تطيل عملية الهضم. الأكثر فعالية هو شرب الماء مع ملعقة صغيرة من ملح البحر في 16 إلى 20 أونصة من الماء في الصباح قبل شروق الشمس مع 32 أونصة أو أكثر من الماء بدون ملح البحر.

 سيؤدي ذلك إلى ترطيب أكثر فعالية من الماء كمأخذ منفرد. يسمح ملح البحر للرطوبة باختراق الخلايا بشكل أكثر فعالية. هذا النوع من الماء سيعزز بقاء الماء في الجسم لفترات أطول. 

هذا هو تحسين الترطيب وكذلك زيادة إزالة السموم داخل الخلايا وفي جميع أنحاء الجسم.

القدرة على ممارسة الرياضة هي أيضا اعتبار كبير. على الرغم من أن العديد منا يرغبون في مواصلة روتين نشاطنا ، يجب مراقبة ذلك عن كثب. يجب تعديل إجراءات التمرين ما لم يتم ذلك في الصباح الباكر مع الوقت لترطيب البشرة قبل شروق الشمس.