طرق للتنظيف الكبد

كم من الماء تشرب كل يوم؟؟؟

بعض الناس لا يدركون قيمة المياه ، وكيف أن شربها يمكن أن يكون له تأثير كبير على صحتهم بشكل عام.

 يُنصح الرجال باستهلاك 3 لترات من الماء يوميًا ، بينما يُفترض أن تستهلك النساء 2.2 لترًا يوميًا.

يتكون حوالي 70٪ من الجسم من الماء ، بينما 71٪ من سطح الأرض مغطى بالماء. نظرًا لأن الماء موجود في كل مكان ، فإن الناس يعتبرونه أمرًا مسلمًا به ، ولا يتم تضمين شرب كمية كافية في قائمة أولوياتهم.

من بين أجزاء الجسم المختلفة ، تعتمد الكلى كثيرًا على كمية كافية من الماء. على الرغم من أن هذه الأعضاء قد لا تحظى باهتمام كبير مثل القلب أو الرئتين ، إلا أن لها العديد من الوظائف المهمة التي تساعد في الحفاظ على صحة الجسم.

أسباب شرب الماء

تحتاج خلايا وأعضاء الجسم إلى الماء حتى تعمل بشكل جيد. بالإضافة إلى ذلك ، ينظم هذا السائل الحيوي ضغط الدم ، ويقوم بتليين المفاصل ، ويساعد في مرور الطعام عبر الأمعاء ، ويحمي النخاع الشوكي والأنسجة الحساسة.

يأتي بعض الماء الذي يحتاجه الجسم من الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الماء - مثل الحساء والبرتقال والطماطم - ولكن معظمها يأتي من مياه الشرب والمشروبات الأخرى.

عندما يمارس الناس أنشطتهم اليومية العادية ، يفقد أجسادهم الماء ويجب تجديده. من الواضح أن الماء يفقد عند التعرق والتبول. ومع ذلك ، لا يعرف الكثير أنها تضيع أيضًا عند التنفس.

سواء كان الشرب من زجاجة أو صنبور ، فإن الماء هو أفضل مصدر للسوائل في الجسم. يعد الحليب والعصائر مصادر جيدة للماء ، في حين أن المشروبات التي تحتوي على مادة الكافيين والكحول مثل القهوة والمشروبات الغازية والبيرة ليست جيدة جدًا - فهي تحتوي على خصائص مدر للبول تتسبب في تصريف الجسم للماء.

الكمية الصحيحة من الماء للشرب

تختلف الكمية الصحيحة من الماء التي يجب استهلاكها يوميًا من شخص لآخر ، بناءً على عوامل مختلفة - الأنشطة اليومية وكمية العرق الذي يطلقونه. لا توجد قاعدة عالمية بشأن استهلاك المياه الذي يجب تحقيقه. ومع ذلك ، هناك اتفاق عام حول الكمية الصحية.

يقول معهد الطب أن الكمية الكافية من الماء التي يجب أن يأخذها الرجال هي حوالي 13 كوبًا أو 3 لترات في اليوم. يوصون بـ 9 أكواب أو حوالي 2.2 لتر للنساء.

لقد قيل دائمًا أن الناس بحاجة إلى شرب ثمانية أكواب (ثمانية أوقيات لكل كوب) في اليوم ، وهو ما يعادل 1.9 لترًا. من السهل إلى حد ما تذكر الكمية 8 × 8 لوضعها على المسار الصحيح ، عندما يتعلق الأمر باستهلاك المياه.

علاوة على ذلك ، يساعد الماء أيضًا في إذابة العناصر الغذائية والمعادن لجعلها متاحة أكثر للجسم. كما أنها تطرد النفايات من نظام الجسم. هاتان الوظيفتان تجعل الماء ضروريًا للكلى.